Anúncio
Você quer aprender a fazer um arroz integral com legumes que é delicioso e saudável? Então, essa receita é para você! Vou te mostrar como preparar essa maravilha de maneira simples e rápida. Vamos lá!
Como fazer Arroz Integral com Legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de arroz integral
- 3 xícaras de água
- 1 cenoura picadinha
- 1 brócolis picado
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 dentes de alho picadinhos
- 1 cebola pequena picada
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 xícara de repolho picado
- Sal a gosto
- Cheiro verde a gosto
Modo de Preparo:
- Lave o arroz integral e deixe escorrer bem.
- Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho até dourar.
- Acrescente o arroz e refogue por alguns minutos.
- Adicione a água e tempere com sal a gosto. Deixe cozinhar em fogo médio com a tampa entreaberta.
- Cozinhe os legumes no vapor: primeiro a cenoura e depois o brócolis.
- Quando o arroz estiver quase cozido, ajuste o sal e, se necessário, adicione mais água até atingir a textura desejada.
- Em outra panela, derreta a manteiga e refogue a cebola até ficar transparente.
- Adicione o repolho e os legumes cozidos, refogue por mais 2 minutos.
- Misture o arroz cozido aos legumes refogados, mexa bem e finalize com cheiro verde.
Tempo de Preparo:
- Aproximadamente 40 minutos.
Quantidade de Porções:
- Serve 4 pessoas.
Sugestões Adicionais:
- Você pode adicionar outros legumes de sua preferência, como abobrinha ou ervilha.
- Para um toque especial, experimente adicionar amêndoas laminadas no final.
Dicas:
- Use um caldo de legumes caseiro para cozinhar o arroz e dar mais sabor.
- Se preferir, cozinhe os legumes junto com o arroz para economizar tempo.
Principais Dúvidas sobre a Receita
Quanto tempo leva para cozinhar o arroz integral?
O tempo pode variar, mas geralmente leva cerca de 30 a 40 minutos para o arroz integral ficar cozido. É importante ir ajustando a água conforme necessário.
Posso usar outros tipos de legumes?
Claro! A receita é bem versátil. Sinta-se à vontade para adicionar abobrinha, ervilhas ou outros legumes de sua preferência.
Preciso lavar o arroz integral antes de cozinhar?
Sim, é recomendável lavar o arroz integral para remover impurezas e deixar escorrer bem antes de cozinhar.
Posso cozinhar os legumes junto com o arroz?
Sim, você pode cozinhar os legumes junto com o arroz. No entanto, cozinhá-los separadamente no vapor mantém suas cores mais vivas e o sabor mais intenso.
Como saber se o arroz integral está cozido?
O arroz integral está cozido quando está macio, mas ainda firme. Se preferir mais macio, adicione um pouco mais de água e cozinhe por mais alguns minutos.
Posso congelar o arroz integral com legumes?
Sim, você pode congelar essa receita. Deixe esfriar completamente antes de colocar em recipientes herméticos e congelar. Descongele na geladeira e aqueça antes de servir.
Gostou dessa dica incrível? Se sim, compartilhe com seus amigos e em suas redes sociais. Deixe seu comentário abaixo e suas sugestões. Receba diariamente aqui em nosso Blog de ideias e dicas gratuitas e segue nos no Google News também. Obrigada!