Wenn Sie mit Verstopfung zu kämpfen haben, habe ich die perfekte Lösung für Sie: ein natürlicher Abführsaft das sofort wirkt! Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten und wird Ihnen helfen, Ihren Darm zu regulieren, und es ist auch noch lecker. Mit einfachen und erschwinglichen Zutaten können Sie dieses wirksame Getränk zu Hause zubereiten und sich von Ihren Beschwerden verabschieden.
Sollen wir diesen unglaublichen Saft gemeinsam zubereiten? Mit nur wenigen einfachen Zutaten haben Sie einen starken Verbündeten für Ihren Darm. Ich zeige Ihnen, wie einfach und schnell Sie dieses Rezept zubereiten können und garantiere Ihnen effektive und sofortige Ergebnisse. Los geht's!
Wie man natürlichen Abführsaft herstellt
Zutaten:
- 2 Esslöffel hydratisierte Chia
- 1 große Orange, geschält und ohne Fruchtfleisch
- 1 reife Papaya
- Genügend Wasser, um die Zutaten zu bedecken
Zubereitungsmethode:
- Befeuchten Sie die Chia mit Feuchtigkeit: Befeuchten Sie zunächst die Chia. Zwei Esslöffel Chia in ein Glas mit 100 ml kaltem Wasser geben und eine Stunde lang ruhen lassen. Die Chia wird zu einer gallertartigen Konsistenz, ideal für unseren Saft.
- Bereiten Sie die Orange vor: Während die Chia hydratisiert, schälen Sie die Orange, schneiden Sie sie kreuzweise ein und entfernen Sie das Fruchtfleisch. Wenn Sie die ganze Orange und nicht nur den Saft verwenden, erhalten Sie alle Ballaststoffe, die für die abführende Wirkung wichtig sind.
- Die Papaya vorbereiten: Schneiden Sie die Papaya in zwei Hälften und entfernen Sie die Kerne. Wenn Sie möchten, können Sie die Kerne verwenden, da sie reich an Papain sind, aber denken Sie daran, dass ein übermäßiger Verzehr schädlich sein kann.
- Alles in einem Mixer pürieren: Die hydratisierte Chia, Orange und Papaya in einen Mixer geben. So viel Wasser hinzufügen, dass alle Zutaten bedeckt sind, und so lange mixen, bis alles glatt ist.
- Sofort servieren: Der Saft sollte unmittelbar nach der Zubereitung verzehrt werden, damit alle Nähr- und Ballaststoffe erhalten bleiben.
Vorbereitungszeit:
- Ungefähr 1 Stunde, wenn man die Hydratationszeit der Chia mitrechnet.
Anzahl der Portionen:
- 1 große Portion.
Zusätzliche Vorschläge:
- Honig hinzufügen: Wenn Sie einen süßeren Saft bevorzugen, fügen Sie einen Löffel Honig hinzu.
- Verbessern Sie den Geschmack: Für einen intensiveren Geschmack fügen Sie ein Stück Ingwer hinzu.
- Variieren Sie die Früchte: Versuchen Sie es mit anderen Früchten wie Ananas oder Apfel, um den Geschmack des Saftes zu variieren.
Tipps:
- Morgens konsumiert: Trinken Sie den Saft am Morgen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Feuchthaltemittel: Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert, um die Wirkung der Fasern zu verstärken.
- Regelmäßigkeit: Nehmen Sie den Saft 2-3 Mal pro Woche zu sich, um Ihren Stuhlgang zu regulieren.
Hauptfragen:
Wie befeuchtet man Chia richtig?
Um die Chia mit Feuchtigkeit zu versorgen, geben Sie zwei Esslöffel Chia in ein Glas mit 100 ml kaltem Wasser. Eine Stunde lang stehen lassen, bis sich eine gallertartige Konsistenz bildet.
Kann ich Papayakerne in meinem Saft verwenden?
Ja, Sie können Papayasamen in Ihrem Saft verwenden. Sie sind reich an Papain, das hilft, den Darm zu lockern. Vermeiden Sie jedoch einen übermäßigen Verzehr, da er schädlich sein kann.
Wie lange dauert es, bis der Saft seine Wirkung entfaltet?
Die abführende Wirkung des Saftes ist innerhalb weniger Stunden nach dem Trinken zu spüren. Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn man ihn morgens trinkt.
Kann ich den Saft im Kühlschrank aufbewahren?
Es ist am besten, den Saft sofort nach der Zubereitung zu verzehren, um alle Vorteile der Ballast- und Nährstoffe zu nutzen. Wenn Sie ihn aufbewahren müssen, verbrauchen Sie ihn innerhalb von 24 Stunden.
Ist es sicher, den Saft jeden Tag zu trinken?
Nehmen Sie den Saft 2-3 Mal pro Woche zu sich. Ein täglicher Verzehr ist nicht unbedingt notwendig und kann zu Darmbeschwerden führen.
Hilft Saft bei der Gewichtsabnahme?
Ja, Chia trägt dazu bei, das Sättigungsgefühl zu verlängern, was in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Sport zur Gewichtsabnahme beitragen kann.
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